ironmansub10h

konzentriere dich auf die Grundübungen.
Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantelcurl, Klimmzüge, Ausfallschritte und Good Mornings. Lass die Ganze schnickeschnacke Bodybuilder Kacke. Funktionaltraining. Sieht manchmal etwas abenteuerlich aus, ist aber am sinnvollsten. Mach über den Winter einfach mal Versuche, was bei Dir reinzieht.
Mal so ab und an 500 WH Bankdrücken auf Zeit oder Klimmzüge im Wechsel mit Kniebeugen 1000 WH, bringt für deine Ansprüche der Verbessserung der allgemeinen Fitness wohl mehr. Außer du willst zum muskelbepackten Triathleten mutieren. Maximalkrafttraining ist top. Aufwärmen natürlich obligat.
Also vielSpaß. www.crossfit.com hat gute Tipps für Spezialworkouts.