[qbz]

Zitat von macro-matz

Hallo zusammen,
aufgrund von Filmen und Verwirrung über meinen Puls hab ich mal eine Grundsätzliche Frage.

Ich bin 42, 180 und 80Kg, trainiere fleißig ca. 3x die Woche so 45 Minuten seit knapp 3 Monaten (Ziel Volkstriathlon). Ich habe noch nie Ausdauersport betrieben und die letzten 20 Jahre nur ab und an mal was gemacht.

Nun heißt es zum einen Grundlagentraining, laaaaange Läufe im GA1 Basis Basis Basis!!!
In verschiedenen Filmen heißt es aber "im Alter" lieber kurze und härtere Trainingseinheiten das die Gefahr der Verletzung zu groß ist.

Ja was nun??? Was würdet ihr sagen??

Lg
Matthias

Hallo,

vergiss am besten die pauschalen Tips über das Alter ganz, konzentriere Dich in der Hauptsache auf Deine eigenen (Leistungs)Fähigkeiten, Möglichkeiten u. Schwächen und probiere einfach aus, wie Du das Training allmählich steigern kannst, wenn Du darauf Lust hast, egal jetzt ob Intervall oder Grundlagenausdauer (meine ich mit 62), solange Du keine spez. Erkrankungen hast.
Falls Du Trainings-Pläne u. Vorschläge als Anregungen möchtest, würde ich die aus dem Downloadbereich hier ausprobieren, sie haben alle eine sog. "Vorbereitungsphase", wo Du schon siehst, ob Du damit klar kommst.

-qbz

(Ps: Je älter Menschen sind, desto grösser die interindividuellen Unterschiede, desto wichtiger die individuelle Ausrichtung)