[kury]

Hat jemand einen Plan wie man diese Seuche Wadenzerrung vorbeugen kann?
Leide des öfteren darunter. Hatte jahrelang mit einer verhärteten Wade rechts zu kämpfen und mit dehnen , kein Delfin schwimmen (Rücken), etwas (eigentlich zu wenig) Rumpfstabi Training und Gewichtsreduzierung habe ich es seit gut 1 1/2 Jahren im Griff (klopf auf Holz)
Dafür schleicht sich ab und an mal eine Wadenzerrung ein.
Das ist vor allem im Wettkampf ärgerlich. Mittlerweile habe ich gelernt auch im Wettkampf quasi einbeinig zu hümpeln, das ist aber ziemlich grenz wertig.
Da ich im nächsten Jahr mal wieder was langes machen möchte wäre es nicht schlecht im Training auch mal min. 15km laufen zu können Hat jemand Erfahrungen mit Krafttraining oder Übungen ????
Wäre sehr dankbar