[beckenrandschwimmer]

-tretroller fahren (kein witz)
-ohne stuhl an wand angelehnt sitzen, dabei ein bein nach vorne in die luft strecken.
-seilspringen einbeinig, im rhythmus 3:1, 2:1 etc.
-einbeinig radfahren auf der rolle

->alle übungen mit beiden beinen machen, einfach 40 : 60 in belastung und wiederholungszahl.
->bei den halteübungen lässt sich der kraftunterschied leicht durch die maximale haltezeit vergleichen.

edith sagt, dass mein rechtes bein nach einer totalruhigstellung von 12 wochen vor 10 jahren noch immer etwas dünner ist, allerdings merke ich kraftmässig nichts mehr davon.