[Superpimpf]

Mahlzeit.

Deine Zeiten passen nicht so richtig. mit einem 1:35 HM denke ich, dass maximal 3:30 drin sein sollten. (das wäre der 2. in 1:55)

Was bist du denn bis jetzt gelaufen? Viel Ausdauer wirst du nicht mehr drauf bekommen in 4 Wochen (inkl. Regeneration vor WK)

Variiere ein bisschen mehr. Ein Langer Lauf (aber nicht viiiel länger als der letzte bisher) einmal was flotteres und 2 mal dauerlauf je nachdem wie du dich fühlst.

Und (bis auf den langen Lauf) eher oft und nicht so oft so lang (5-6x die Woche ist besser als 3mal)

my2c, André