[AlexanderF]

Am 25.10. möchte ich den ersten Marathon laufen. Zielzeit: knapp unter 4 Stunden.
Im Frühjahr bin ich einen HM in 1:35 gelaufen, es hat dann aber an Grundlagenausdauer gefehlt und bei der MD in Wiesbaden brauchte ich 2:13 zum laufen.
Deshalb dachte ich daran, in den nächsten drei Wochen 3 mal 20 bis 30 km zu laufen + eine Radeinheit über 2h (s..u.). Ist das sinnvoll oder ist der Laufumfang zu hoch und kontraproduktiv?

Lauf:
Dienstag 25 km / 2:30 h
Freitag 20 km / 2:00 h
Sonntag 30 km / 3:00 h
Rad:
Mi. oder Do. 2:00 h