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Alt 27.09.2009, 19:24   #3450
dude
Bunte-Tussi des Triathlon
 
Benutzerbild von dude
 
Registriert seit: 07.03.2007
Ort: NYC
Beiträge: 19.259
Nettes Video de AKen 15-29, zunaechst Damen, dann Herren:

http://www.nyrr.org/resources/video/...afam_15_29.asp

Bei den Damen: Ich seh' da eine Trinkflasche...

Bei den Herren gibt's zwei Stuerze, am Start und im Ziel zu beobachten. Der Zielsturz fuer zu einer Rolle ueber die Ziellinie. Zur Einschaetzung des Tempos: die ersten gehen in 4:2X ueber die Linie. Das sind zwar 30 Sekunden langsamer als die Pros, aber zwei der drei Zentralpaerkler vorne sind immerhin 30 min 10k Laeufer (der mit den Kniestruempfen, Carl, war auch bei den Clubchamps ueber 10.000m dabei).

Training diese Woche:

So 1:10/16 E; 2:15/60 Rad

Mo 0:40/9 E, 0:30 K

Di 1:10/16 E; 0:40/8 mit 4*200 und 2*400 @ Milepace

Mi 1:05/15 - 30' @ 5:30; 1:20/40 Rad

Do 1/13 E

Fr 0:45/10, 0:30K

Sa 1:25/19 incl. 5th Av Mile

So 2:35 als 1:40 E, 0:45 FMP, 0:10 E (35k)

73kg
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