[Skunkworks]

Zitat von DasOe

Fundierte PB für das kommende Frühjahr planen, dann stimmt auch die Basis und ist reproduzierbar. Gut für die Beine gut für den Kopf.

Abruptes Erhöhen des Laufumfanges sowie der -intensität führt zu Verletzungen insbesondere im Winter, da dann noch der Kälte geschuldet. Bedenke, dass Du erst 2-3 Jahre dabei bist und damit über keine allzu stabile Basis verfügst.

Die dauerhafte Verbesserung braucht einfach Zeit und ist keine Sache von ein paar Wochen. Hierfür gibts auch so einen alten Läuferspruch: Tempo kommt schnell und geht schnell.

Zeit lassen, Nerven behalten. Dein Ziel ist es auf der LD eine nachhaltige Leistungsverbesserung zu erreichen und nicht beim Silvesterlauf 2009 einen Zufallstreffer <40 min.

Dazu bedarf es nicht mal den Winter...ich habs jetzt schon geschafft obwohl ich dachte ich steigere maßvoll :-(
Ergebnis: Überlastung der Unterschenkel mit Muskelreizung (Schollenmuskel) und erste Anzeichen vom Läuferknie. Jetzt muss ich die Nerven behalten und ruhig bleiben, auch wenn in 4 Wochen schon der HM ist.

Grüße
SW

Edith fragt ob der Läuferspruch nicht so geht: Tempo kommt langsam und geht schnell?