[Kido]

Zitat von metalbiker

Perfekt, dann werd ich das wohl so machen...

Gruss und Danke

Bei 6Xlaufen /Woche sollte dein Trainingsplan folgende Einheiten beinhalten

1. Langer Lauf
2. Tempo Dauerlauf
3. Intervalle
4. Mittellanger Lauf

Dazwischen dann noch füllwerk also Reg. läufe am besten direkt am Tag nach einer harten Einheit bzw. dem Langen Lauf
Wichtig ist natürlich das die Qualität bei so vielen Einheiten nicht zu kurz kommt. D.h. lieber einen Reg. lauf weglassen dafür aber ausgeruht in die Einheit gehen. Das bringt mehr als kaput den TDL oder die Intervalle runterzu reißen. Sonst verschmilzt dein Training im einheitsbrei und setzt keine reize.

Bernd