[FMMT]

Ein Vorschlag aus meiner Läufervergangenheit. Steigere doch mal die Länge Deiner Intervalle, dann tastet Du Dich an längere Distanzen heran und bekommst Tempohärte. Knallige Einheiten waren 4 mal 2000 oder 3 mal 3000 bis zu 3 mal 4000 oder 5000 beim reinen Marathontraining.
Natürlich bist Du dann langsamer als bei den 1000ern aber schneller als beim TDL. 1000er waren früher für mich (natürlich sinnbildlich ) Sprintstrecken zum Erholen. Viel Erfolg
Matthias