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Wichtige Trainingseinheiten für 10km
In der Hoffnung, nächstes jahr endlich malwieder erfreuliche (Halb-)Marathon Zeiten laufen zu können, intensiviere ich gerade meine Tempoeinheiten und will die aktuelle Saison mit einem möglichst guten 10er Abschließen.
Dabei gibts zwei Probleme
- meine Bestzeiten über (Halb-)Marathon sind mit 1:24 und 3:07 beide schon sieben Jahre alt, bevor ich angefangen habe, mich mit Schwimmen und Rad zu beschäftigen.
- Seit Schulzeit vor 15 Jahren bin ich keinen nennenswerten Wettkampf unter HM mehr gelaufen und hab entsprechend keine Erfahrung mit 10km-Vorbereitung.
Da die Idee eines 10es als Saisonabschluss recht spät kam (und ich nach mitte Oktober keinen geeigneten mehr gefunden habe) bleiben mir noch drei Wochen zur Vorbereitung. Bisher bin ich paar Intervalle (zur Tempokontrolle auf Laufband) gelaufen - kurze Intervalle im 3:30er Tempo hab ich 8*800, längere Intervalle im 3:36er 6*1500m geschafft.
Wie weiter?
Gruß Torsten
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Dies ist das Land, in dem man nicht versteht
Dass „Fremd“ kein Wort für „Feindlich“ ist
In dem Besucher nur geduldet sind
Wenn sie versprechen, dass sie bald wieder geh'n
Es ist auch mein Zuhaus, selbst wenn's ein Zufall ist
Und irgendwann fällt es auch auf mich zurück
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