[Joersch]

Zitat von aRa

Von den Grundgedanken ganz in Ordnung, aber doch noch an einigen Ecken zu verbessern vorallem bei Hypertrophie nur 1x pro Woche pro Muskelguppe ist zu wenig.

Hab jetzt leider keine Zeit, schreib heute abend oder morgen mal meinen Senf dazu

Das würde ich nicht pauschal so sagen. Wenn man zweimal die Woche Kraft trainiert und dabei jeweils verschiedene Muskelgruppen macht kann das auch schon recht wirksam sein. Wenn Du es schaffst Dich richtig auszubelasten, dann brauchen die Muskeln schon ne ganze Zeit zum regenerieren. Das schafft man vor allem, wenn man verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen trainiert, da man sich dann mehr auf diese konzentrieren kann. Aber wie bei jedem Training ist das alles wohl auch individuell unterschiedlich. In dem Sinn ist auch beim Krafttraining einfach ausprobieren - zumindest die Trainingsvarianten, die Sinn machen. Allerdings möchte ich anmerken, dass nur 1X die Woche jede Muskelgruppe trainieren wohl vor allem sehr sinvoll ist, wenn man krafttechnisch schon recht gut trainiert ist, so dass man überhaupt so hoch intensive Reize setzen kann. In diesem Sinne kann es schon auch sein, dass man sich schneller erholt und n zweites mal die gleiche Muskelgruppe trainieren kann.

So, ich hoffe das war jetzt nicht zu viel Gedankenkuddelmuddel http://www.triathlon-szene.de/forum/...se.gif:Cheese:

Cheers http://www.triathlon-szene.de/forum/...ilies/Huhu.gif