[Oli.F.]

Zitat von Cruiser

Gibts keinen Mittelweg mit LD?
Ich habe schon Kraichgau MD gebucht

wenn laufen deine große schwäche ist (deine 10er zeit spricht das ja deutlich aus) bzw. dort dein größtes verbesserungspotential steckt, dann ist ein harter laufwinter auf den kurzen distanzen das probate mittel. wie keko sagt, das geht in unserem alter nicht mehr von heute auf morgen. da ist zudem viel echte trainingsqualität gefordert und wenig ga1 geschlappe (ich drücks mal so krass aus)
ich würde mich da mal bei den läufern umschauen was da für einheiten anstehen.
greif ist eine tolle sache, man(n) muss seine programme nur durchstehen können und dazu ortopädisch belastbar sein.
es gibt aber noch einige andere gute alternativen.

ich denke auch dass die 10 unter 40, bzw. noch besser solo marathon sub 3h, pflichtprogramm sind für das "sichere" hawaii-ticket.

p.s.: sub 5h im kraichgau sind ein guter indikator für sub 10h auf der ld.