[Steffko]

Zitat von Matthias

Regelmäßig dehnen sollte da aber helfen. Mir wurde diese Übung empfohlen:
http://www.wellfitje.de/gymnastik.html#anker3
(die mit dem Kasten für Hüftbeugemuskulatur).

Meinst du diese: http://www.wellfitje.de/gymnas3.jpg
Ansonsten finde ich die Übungen die in der Laufbibel empfohlen werden auch ganz gut, weil Rückenschonend (mit ner angeditschten Bandscheibe muss man da ja ein wenig drauf achten)

[edit] Aus welchem Jahrhundert stammen die Bilder *hihi*

Zitat von Matthias

Ich verwende immer zwei Laufstiele (sogenannte "Beine"), die aber für alle Streckenlängen.