[Matthias]

Zitat von Steffko

Hinter länger wird länger fristig ein problem sein wegen kurzer muskeln/sehnen auf der hüft vorderseite.

Regelmäßig dehnen sollte da aber helfen. Mir wurde diese Übung empfohlen:
http://www.wellfitje.de/gymnastik.html#anker3
(die mit dem Kasten für Hüftbeugemuskulatur).

Zitat von mum

finde trotzdem......dass laufstiel zwischen 10 kilometer und mara ja nicht soviel anders sein sollte.....!

Ich verwende immer zwei Laufstiele (sogenannte "Beine"), die aber für alle Streckenlängen.