[Helmut S]

Zitat von HendrikO

Was sagt denn McMillian dazu?

Keine Ahnung

Zitat von Steffko

Bsp: Beste 5K leistung im letzten Monat 21min ... Ziel ist 20min (oder sub falls möglich). nach welchen zeiten sollte man da gehen.

Ein möglichst aktuelles WK Ergebnis solltest Du eingeben.

Zitat von Steffko

Ja ich überlege gerade wie ich nächstes Jahr trainieren möchte (auf 5KM - also SD).

Ich kann Dir nur empfehlen: kauf Dir den Daniels. Ein klasse Buch. Es wird Dir wie Schuppen von den Augen fallen.