[NBer]

radeinheiten (auch längere) sind bei weitem nicht so anspruchsvoll für muskeln, sehnen, gelenke, knochen wie zb lange laufeinheiten, da letztendlich alle stoßbelastungen, die beim laufen auftreten, wegfallen.
allerdings kann gerade bei anfängern die stoffwechselbelastung rehct hoch sein, da ungewohnte muskelgruppen ungewohnte arbeit leisten müssen. sprich du wirst keine schmerzenden beine haben, aber dich vielleicht "platt" fühlen. deswegen würde ich zumindest am anfang lange radeinheiten nicht unbedingt mit langen läufen kombinieren, wenn du es auch anders planen kannst. was möglich wäre, wäre aber vielleicht zuerst der lange lauf, den tag später dann die lange radeinheit und dann einen kompensationstag zum speicherauffüllen.