[cabby]

Zitat von aRa

Statisch: Seitstütz auf nicht betroffener Seite. Mit oberen Bein stützen, das untere anbeugen und vom Boden lösen.

Dynamisch: Eigentlich alles wo du das Bein adduzierst, also ranziehst. Kannst du mit Theraband machen oder Seilzug usw...

Gut sind auch breite Kniebeugen oder breites Kreuzheben...

Ok dann werde ich das mal probieren, und noch mehr dehnen...danke für die Tipps!