[Der Dutz]

Zitat von 3-rad

finde ich gut.
Plane ich ein fürs nächste Jahr.
Wie oft ist die "gesund"?

Ich fahre sie die letzten 3 Monate vor der LD jeden Samstag als lange+intensive Radausfahrt, außer in Ruhewochen, da gibt es dann eine abgeschwächte Variante mit weniger Höhenmetern.
Danach laufe ich meistens noch kurz und hart, ich fange mit 2km volle Lotte an und steigere das dann von Woche zu Woche.

Zitat von roadrunner

Und wie lang dauert die?

Zu genaueren Angaben kann ich nichts sagen, ich bin bis aufs Laufen nicht so auf Km, Hm, Km/h, Zeit(bis auf natürlich an den Anstiegen, da müssen die Rekorde fallen ) usw. fixiert. Ich glaube aber, dass es so ~130km sind. Die benötigte Zeit hängt stark vom Erschöpfungszustand ab.

Jedenfalls kann ich danach immer hervorragend schlafen.