Statisch: Seitstütz auf nicht betroffener Seite. Mit oberen Bein stützen, das untere anbeugen und vom Boden lösen.
Dynamisch: Eigentlich alles wo du das Bein adduzierst, also ranziehst. Kannst du mit Theraband machen oder Seilzug usw...
Gut sind auch breite Kniebeugen oder breites Kreuzheben...
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