[aRa]

Statisch: Seitstütz auf nicht betroffener Seite. Mit oberen Bein stützen, das untere anbeugen und vom Boden lösen.

Dynamisch: Eigentlich alles wo du das Bein adduzierst, also ranziehst. Kannst du mit Theraband machen oder Seilzug usw...

Gut sind auch breite Kniebeugen oder breites Kreuzheben...