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Alt 14.09.2009, 17:49   #2
aRa
Szenekenner
 
Benutzerbild von aRa
 
Registriert seit: 20.06.2008
Ort: Gründau
Beiträge: 578
Statisch: Seitstütz auf nicht betroffener Seite. Mit oberen Bein stützen, das untere anbeugen und vom Boden lösen.

Dynamisch: Eigentlich alles wo du das Bein adduzierst, also ranziehst. Kannst du mit Theraband machen oder Seilzug usw...

Gut sind auch breite Kniebeugen oder breites Kreuzheben...
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