[dude]

Zitat von mysticds

Ab wann würdest du Doubles empfehlen? Grundsätzlich immer und am Anfang beides ruhig, oder direkt morgens ruhig und Abends etwas flotter?

Das ist sehr individuell. Viele sagen, dass Doubles ueberhaupt erst dann Sinn machen, wenn man sich deutlich jenseits der 100km/Woche befindet. Persoenlich finde ich Doubles aus zwei weiteren Gruenden nuetzlich:
1. Als lockerer Jog am Morgen, um die Beine auf eine harte Einheit am Abend vorzubereiten.
2. Wenn man zwar 2*40' Zeit hat, aber nicht 1:20h

Ich hab' auch schon zwei flotte Einheiten gemacht oder eine harte Einheit morgens und eine lockere Abends.

Als Triathlet wuerde ich auf Doubles wohl verzichten.

Zitat von mysticds

Was für längen würdest du für den Einstieg empfehlen. Bislang bin ich mehrmals morgens 30 - 40 Min (nüchtern) gelaufen und abends bis zu einer Stunde. Bringt das etwas oder lieber Abends 1:20 laufen?

Marathonlaeufer sollten in diesem Fall eher die Singles Variante waehlen. Fuer 10k und kuerzer finde ich die Doubles etwas besser. In jedem Fall ist es individuell und beides hat seinen Stellenwert.
Zum Einstieg waere ich sehr vorsichtig. So wie Du es machst (40/40) ist zum Einstieg durchaus schon das Maximum. 20/40 sind auch schon ein guter Einstieg. Ob das mehr bringt als ein Mal 60, ist fraglich. Motorisch eventuell?