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Donnerstag-Lauf Tabata
11 min mit dem Rad hin (zügig)
6:40 min warm up
11:40 min Lauf-ABC (8x100m)
4 min Lauf-Tabata 20sec on, 10 sec off - ca. 900 m
2:40 min 15-11-6 Liegestütze und 3x20 Squats
13 min mit dem Rad zurück
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
Geändert von joschi_grace (14.09.2009 um 09:57 Uhr).
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