[Flow]

Zitat von KingMabel

Klar verbraucht man mit längerer Bewegung mehr Energie

Man verbraucht mehr, ist weniger erschöpft (kann also schneller wieder), und bekommt nicht so schnell Hunger.

aber ist das umsetzbar

Wie gesagt, "die Randbedingungen" und "wenn man sonst nichts zu tun hätte" ...

und sinnvoll (siehe dazu auch den Artikel hier bei Triaszene). Mal ganz von einem so hohen dauerhaftem Defizit abgesehen.

Wenn ich alles andere in meinem Leben geregelt und erledigt hätte und zur letzten Erfüllung nur noch 10 kg Fett weg müßten dann würde ich das so machen und hielte es für "am sinnvollsten" ...

Den Artikel kenne ich nicht oder weiß nicht, welchen du meinst ...

Bzgl. hohes Defizit :
Wenn man nach jahrelangem Ausdauertraining an hohe Energieumsätze und Fettverstoffwechselung gewöhnt ist, denke ich, ist ein hohes Defizit problemlos machbar und auch gesünder als ein hoher Überschuß.
Fast täglich 4h sehr locker Radfahren, 2h Wandern, evtl. ein wenig Planschen ... so kommt man recht kommod auf ~5000 kcal ...
Mit ~3000 kcal kann man sich gesund und abwechslungsreich ernähren und kriegt auch mal den Magen voll ...

Gut, ich weiß, wir haben anderes zu tun ...

In diesem Sinne, ich muß dann auch wieder weiter schuften ...