[Willi]

Erstmal solltest Du grundsätzlich so lange pausieren, bis Du schmerzfrei bist. Zweitens würde ich - wenn Du ausschließlich im bergigen Gelände unterwegs bist - die Bergab-Passagen reduzieren, d.h. hier einfach vermehrt nur gehen.

Ansonsten - Physio hilft wahrscheinlich mehr als Orthopäde, weil vermutlich Dysbalancen eine Rolle spielen, und die solltest ausräumen.

Dann inniges Gespräch mit Deinem Lauftrainer, und Deinen Laufstil mal unter die Lupe nehmen, auch mit Video-Analyse.