[Volkeree]

Zitat von garuda

Werde mich wohl mit Gel abfüllen müssen.
Hoffe das reicht aus.

Schon mal über diese Malto- Geschichte nachgedacht? Wenn du beim Radeln zwei Flaschen Malto-Zeug trinkst, kannst du den Rest ja mit Gel bewältigen.

Wie viel jeder so braucht ist ja sehr individuell. Nur ganz ohne Kalorien wird es fast keiner schaffen.
Bei mir würde es wahrschlich so aussehen.

- 1,5 l Malto mit gesamt 120g Malto12 und
- ein bis zwei Gels
auf dem Rad

- 2 bis 3 Gels auf den ersten 10 - 12 KM Lauf
- danach (wenn es gibt) an jeder Tränke Cola

Volker