FinP

Abnehmen, sich selber beim Training einmal die Woche ausbelasten, sonst lang und locker (Abnehmen!) und dann wirst Du wie von selbst schneller.

Das Ausbelasten kann bspw so aussehen. Fahrtspiel, 3x3min, beim nächsten mal 3x5min und so weiter. Oder auch 400er.

Nicht an Plänen orientieren, die für leistungsorientierte Läufer gedacht sind. Dafür die 400m Zeiten, die Du in Deinem Anfängerplan gefunden hast, vergessen. Lauf doch einfach so schnell Du kannst.