[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Ocean

Auf eine schnelle Laufgruppe muß ich dieses Jahr verzichten, weil morgens um 7 sind nicht so viele Lauftreffs und abends ist halt nicht mehr soviel Zeit. Deswegen fallen auch so Sachen wie Lauf ABC aus, weil ich das alleine nicht bewerten kann was ich da mache.

Aber ich erkenne schon die Tendenz. Vergiß die puren lockeren Läufe, bau Tempo ein.

Was sagt ihr zu dem Intervall Plan ? Taugt der für den Anfang ?
Oder lieber mit 200ern anfangen wie Daniel sagt ?

Lass die Intervalle sein, bringen in Deinem Bereich respektive Gewicht erst einmal überhaupt nichts, ausser Schäden an den Gelenken und Sehnen.

Streue in deine Läufe, wie von Ratzfatz bereits beschrieben, kürzere schnellere Stücke ein, z.B. bis zum nächsten Baum laufe ich jetzt etwas schneller, das reicht vollkommen aus.

Die kürzeren Läufe schneller laufen, die längeren Läufe langsam und häufiger koppeln.

Anstatt die Laufumfänge hochzuschrauben, lieber etwas mehr Rad fahren.

Gruß strwd