[TriChris]

Zitat von aRa

Also du solltest generell komplexe Grundübungen wählen und nicht deine Zeit mit Isos vergeuden, d.h. freie Übungen den Maschinen vorziehen.

Geeignete Übungen wären:
- Kniebeuge
- Kreuzheben
- Ausfallschritte
- Klimmzüge
- Vorgebeugtes Rudern
- Dips
- Bankdrücken

Da würde ich zustimmen. Aber diese Übungen unbeding mit einem Trainer im Studio "lernen", insbesondere Kniebeuge, Ausfallschritt, Kreuzheben und vorgebeugtes Rudern.

Zu Beginn der Grundlagen Phase mache ich immer so 20 Wiederholungen mit 2 -3 Sätzen. Kniebeugen kannst in dieser Phase z.B. auf einer labilen Unterlage durchführen, das Trainiert die Stabilität.
Sieht zwar ein bisschen doof aus, weil die Stange alleine meist schon reicht an Gewicht, aber ich finde diese Übung super.
Auch beim Ausfallschritt kannst du auf dieser labilen unterlage mit einem Fuss nach vorne Aufsetzen.

Aber denk dran mit Trainer die Übungssausführung lernen.