[dude]

Um Deinen Plan zu kommentieren, fehlen mir einige Infos, zuallermindest:

- wie sah das Lauftraining bislang dieses Jahr aus (km/Woche, Intensitaeten, Einheiten pro Woche)?

- wie letztes Jahr?

- bisherige Marathons und Training dafuer? Ziel und Ergebnis? Wann zuletzt Marathon? Wann Ironman?

- welche Art von Lauftraining macht Dir am meisten Spass, womit hast Du die groesste Muehe?

Je ausfuehrlicher Du das beschreibst, desto besser. Phantasie weglassen.