[Ausdauerjunkie]

Zitat von macro-matz

Vielen Dank, hab mir das Zugseil und die DVD gleich mal bestellt.

Also wenn ich noch mal auf mein Traning für Einsteiger kommen darf. Mein Wunsch als Vorbereitung bis zum eigentlichen Traningsplan für Sprint wäre:

Mo: 40min. Laufen und dann 30min Oberkörperkrafttraining
Di: Pause
Mi: 40min. Laufen und dann 30min Oberkörperkrafttraining
Do: Pause
Fr: Pause
Sa: 60 min. Rad
So: Schwimmen

Wenn du im Laufen besser werde willst, mußt du viel mehr laufen!!!
2 x laufen und dann 2 x Pause nacheinander