[HendrikO]

Zitat von Steffko

[edit]
Aud der weiter oben verlinkten Seite "Daniels" steht weiter unten, ein TDL soll an der aerob-/anaeroben Schwelle gelaufen werde um diese zu heben. Wenn ich das mache, dann hat das aber nichts mehr mit Tempo zu tun :D

Wieso nicht? Welches Tempo wäre das denn bei Dir? Es geht eigentlich um das Stundenlauftempo. Also fast HMRT bei Profis, 15k-Tempo bei langsameren Läufern (noch langsamer haben Daniels und Co im Prinzip gar nicht im Sinn).

Für mich sind 20 Minuten in diesem Tempo bzw. noch etwas schneller schon eine anspruchsvolle Einheit.

Gruß
Hendrik

PS: 5 km sind vor allem eine Frage der Ausdauer.