[HendrikO]

Hallo Risin,

da ist ein bißchen Kreativität gefragt. Gibt es vielleicht eine sehr lange Treppe bei euch in der Nähe? Sehr gut wäre auch ein Parkhaus, in dem du lange Runden rauf und runter rennen kannst.

Aus eigener Erfahrung bei Röntgenlauf (63 km, je 1100 HM hoch und runter) weiß ich, daß man das Runterlaufen gar nicht überschätzen kann. Unbedingt gründlich üben.

Gruß
Hendrik