[Flow]

Zitat von dude

Nein, beim TDL nicht.

Danke ... war eine "entweder oder"-Frage ...

Aber ich schließe mal daraus :

FMP ist ein anderes Training.

... daß du eher zu "festen Tempi" tendierst.

TDL = Stundentempo, Punkt.
FMP = FMP, Punkt
Intervalle = verschiedene, feste Tempi oder "fließende Übergänge" ?

Marathonvorbereitungswoche ganz vereinfacht:

1* TDL
1* Intervalle @10k pace
1* lang mit zunehmender FMP

In die Richtung geht's bei mir ...
Allerdings die Intervalle (wahrscheinlich) etwas schneller ...

Hab' sonen ~45 min Lauf mit drin, der wahrscheinlich einigermaßen deinem TDL entspricht.
Eventuell könnte er einen Tick schneller sein, wahlweise eben verlängert werden ...

Andererseits reizen mich auch die "Cruise-Intervalle".
3x 3km, eben um diesen Tick schneller, mit relativ kurzen Pausen dazwischen ...

Wenn die 10k pace sehr nahe an der Einstundenkapazitaet ist

Ein paar Sekunden heiße Luft sind wohl schon noch dazwischen ...