Risin

Hallo, ich möchte im Herbst an eins zwei Bergläufen (Marathon mind. 1000 Hm) teilnehmen. Da ich im absoluten Flachland lebe, kann ich bergauf und bergab so gut wie nicht trainieren. Die einzige Möglichkeit bietet ein ca. 60m Berg, den man über (sehr) steile und etwas flachere Strecken hochlaufen kann. Wie könnte man das am besten angehen. 1 Stunde steil hoch laufen mit hoher Intensität und danach wieder runter und dann das ganze von vorne? Oder bringen langsame Läufe auf der flacheren Strecke mehr Gewinn.

Ganz allgemein: Wäre ein Laufband eine Alternative? Ich habe noch nie auf einen Laufband trainiert. Aber da kann man ja die Steigung einstellen. Oder ist das genauso motivierend wie auf der Rolle. Über ein paar Meinungen würde ich mich freuen

Meine Bestzeit im Flachen liegt bei 3:45 Std.