So, ich habe den Test jetzt hinter mir. Und, abgesehen von einem immer noch lila Ohrläppchen und Schürfwunden am Schlüsselbein von dem Sicherheitsdings, alles gut überstanden.
Rausgekommen ist dabei fast genau das:
Zitat:
Zitat von mauna_kea
für dein marathontempo rate ich dir folgendes:
die zeit die du im geheimen meinst laufen zu können + 20 minuten. falls es dein erster ist.
laufe lieber etwas langsamer los. wenn du bei km 30 das gefühl hast du bist deutlich zu langsam, kannst du ja immer noch 12km gas geben, was du dann bei km38 bereuen wirst.  |
Insgesamt hat mich das Ergebnis jetzt etwas ruhiger gemacht und wir haben besprochen, dass ich Traumzeit plus 10-15 Sekunden pro Kilometer starte (mind. 12km lang) und dann halt sehe, ob ich evtl. noch 10 Sekunden schneller werden kann. Meine Grundlagenausdauer ist ausreichend gut.
Also dann:
Zitat:
Zitat von mauna_kea
Wir sehen uns am Kanal
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Grüße, Mafalda
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