[Neunziger]

Hi,

ich habe mich in 2009 für FFM mit dem 18h Plan (Mittwöchler)
vorbereitet.
Und auch bis auf das Schwimmen so umgesetzt.
In Build 2 habe ich allerdings die Laufumfänge wie in Build 1
gemacht,also ca.90 Km/Woche.
Ausserdem habe ich 11 Wochen vor dem IM angefangen die langen Läufe mit Endbeschleunigung zu laufen.Hart aber effektiv.
Meine Laufzeit in FFM war dann bei 3:16 und ich fühlte mich gut dabei.Rad hatte ich 5:07(mit Arnes Radtaktik),Schwimmen 59 min.
Hatte aber dennoch nicht ganz fuer Hawaii gereicht.Na,ja in der AK40 wird der nächste Versuch gestartet.

Gruss Patrick

Gruss Neunziger