mauna_kea

Ich würde mich an deiner Stelle auf Schwimmen und Radfahren konzentrieren.
Klappt das radfahren gut, wirst du auch schneller Laufen.

Und dann noch die Filme zum Radmaterial auf triszene ansehen. Da gibts einige konkrete Tips, wie man auf der LD allein beim Radfahren durch material und taktik viel rausholen kann.

Statt auf den 18std Plan zu gehen würde ich den 12Std Plan mit Rumpfstabi, gymnastik und Krafttraining pimpen.

Viel Erfolg.