[la_gune]

Ich bin dieses Jahr die 3,8km in ziemlich genau 1h als Staffelschwimmer in Roth geschwommen. Als Vorbereitung war ich ca 1 Dutzend mal im Schwimmtraining (je ca 3-4km). D.h. die Zeit kann nicht wirklich vom Ausdauer- oder Krafttraining kommen. Da ich aber vom Schwimmen komme und einfach mal behaupte, daß ich eine recht passable Wasserlage und Technik habe, hat mich das über die Strecke gebracht. Klar, zum Ende hin wurden die Arme richtig schwer und damit auch die Technik ziemlich mies. Aber bis km3 war alles super.

Daher empfehle ich dringend ein regelmäßiges Technik-Training mit einem fachkundigen Schwimmer(!). Die Erfahrung hat gezeigt, daß besonders die Triathleten, die nicht vom Schwimmen kommen und evtl. erst im erwachsenen Alter mit dem richtigen Schwimmen angefangen habe oft eine ganz besch....eidene Wasserlage und Technik haben. Diese kostet dann sehr viel Kraft.

Aber um eine gescheite Grundlagenausdauer wirst Du trotzdem nicht drum rum kommen...