*markus

Morgen nochmal 5km Intervalle mit dem Rad am Berg und am Sonntag nochmal etwas länger, dafür flach und ruhig.

In der nächsten Woche dann noch eine Einheit im Becken und zwei Mal im See.

Laufen nur noch kürzer, dafür mit kurzen Steigerungen aufs WK-Tempo.

Auf dem Rad noch ein paar normale, flache, lockere Einheiten zum Kurbeln und ein Paar mal in den WK-Puls rein.