[harryhirsch77]

Zitat von Steffko

also das "neue" tempo auf die lange streke bringen ist dann das projekt fürs nächste jahr ;-) nicht für in 5 wochen, das klappt glaub ich nicht mehr.

kann aber gehen! ich war seit 3 jahren dieses jahr das erste jahr fast immer OHNE puls beim laufen unterwegs. einmal die woche speed auf der bahn, im winter noch 100er, dann langsam gesteigert bis 1000 intervallen. alle voll stoff.
zusaetzlich TDL an /ueber der kotzgrenze. auch hier gesteigert, erst 30min, dann 40 dann 60.

bilde mir ein dass mich das von der absoluten lauflusche (erst vor 3 jahren angefangen zum halbwegs guten lauefer gemacht hat. in der od die 40 halt geknackt unter perfekten bedingungen.

achja. ich laufe gar keine langen dinger mehr. bringen mir nix ausser zeitverschwendung.

cheers