[Jimmi]

Habe damals frei Nase trainiert. Und zwar so wie ich es sonst schon immer gemacht habe: Lang und langsam. Grundlage ohne Ende. Also auch keine richtige Ausbelastung des Körpers, die irgendwie die Leistung nach oben bringen könnte und Erholung und Tappern braucht.
Und dann wie im aktuellen TP 3 Wochen vorher Laufen, 2 Wochen vorher Rad und dann Schwimmen einfach weniger gemacht. Auch hier ohne noch mal sporadisch auf Geschwindigkeit zu gehen, sprich richtig zu tappern. Mein Körper war vorher schon nicht so ausgereizt und in Frankfurt waren meine Beine im Urlaub. Hat netto nur für eine 10:45 gereicht.

AKtuell mache ich bei Laufen auch keine Temposachen über 10 Minuten (9 Tage bis Roth), aber ich brauch da lange für die Regeneration).

Gruß