[alpenfex]

Zitat von crema-catalana

... Am Ende von jedem lockeren Lauf 3-4 Steigerungen laufen

Ich stimme auch hierfür...
@cc: bringt Lauf ABC denn kurzfristig was? Mich würde interessieren, wieviele das (hier) regelmässig (mind. 1x Woche) machen.

Würde sogar dahin gehen, (bei 2,5km), einen reinen Berglauf zu machen (oder Bergintervalle) und runter langsamer...

@King:
das mit dem Schwimmen sehe ich ähnlich. Anfangs die Technik sauber lernen, die dann mit Geduld ein"schleifen". Meines Erachtens nach ist da besser, öfters zu schwimmen und die Strecke nicht zu beachten.

Bin gestern gelaufen. 16km GA1 90Mins. Plan war ja Rad, aber es hat ja sooo geschifft und meine Schulter war nicht in "Aufstützlaune".