[maultäschle]

Es ist schwierig, etwas zu raten, wenn man Dich und Deinen sportlichen Hintergrund nicht kennt.
Was dem einen gut tut, schadet dem anderen.

Mein persönlicher Rat:

Klar reicht die Regenrationszeit von Ende April bis Juli/August. Wenn Du nicht direkt nach dem MA mit dem Training übertreibst bist Du in 2 -3 Wochen wieder fit.
MD-Plan ist ok.
Die letzten 6 Wochen vor dem Marathon würde ich mehr lauflastig trainieren.
Wenn es Dein 1.MA ist, dann streu in das MD-Training auf jeden Fall die langen Läufe ein.

Je nach Regenerations-Fähigkeit wirst Du nach dem MA früher oder später wieder in der Lage sein, ins normale Training einzusteigen. Je nachdem wie Du durchkommst, würde ich die ersten 2Wochen danach Schwimmen und locker Radfahren und wenn überhaupt nur kurze SEHR lockere Läufe machen. Dein Körper benötigt die zeit zur Regeneration.

Willst Du in HH die Mitteldistanz machen?
Die Cyclassics und der Tria liegen zeitlich recht dicht. Da würde ich mich auf einen Wettkampf als Hauptwettkampf konzentrieren und darauf hintrainieren. Den anderen Wettkampf würde ich dann just for fun mitmachen ohne Druck.