Hallo und herzlichen Glückwunsch... klasse dass Du Dich durchgebissen hast.
Ich habe gesehen, dass Du in Erlangen starten willst in nur einer Woche? Da willst Du es Dir wohl gleich richtig geben ^^
Erlangen ist ein recht flacher Kurs, allerdings ist die Laufstrecke etwa einen Kilometer zu lang, wird also wieder schwer die 3h zu schaffen. Dafür wirst Du im Kanal keine Chance haben, 150m zuviel zu schwimmen 
Viel Glück
Rüdiger
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18.07.2010 Challenge Roth, Marathon, 3:24:51, 25.07.2010 Herzoman 0,4/23/5, 1:09:04, 3. Platz AK,
29.08.2010 Finish Line Lauf Nürnberg, 10km, 40:06, 18.09.2010 Arcadenlauf Erlangen, 10km, 40:33,
03.10.2010 Nürnberger Stadtlauf, HM, 1:34:01
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