[joschi_grace]

Training im Fitnesstudio danach

LAUFBAND
2* 600-400-200-100-50m

5 Min warm up
600m - 11km/h - 2%
400m - 11km/h - 2%
200m - 11km/h - 2%
100m - 11km/h - 3%
50m - 11km/h - 4%

600m - 11km/h - 2%
400m - 11km/h - 2%
200m - 11km/h - 3%
100m - 12km/h - 4%
50m - 12km/h - 4%

3 Min cool down

Geh-Pausen ca. so lange wie die Belastung

Eine sehr interessante Übung. Die 600 und 400er waren hart, aber die kürzen Distanzen waren nicht so schlimm. Der Test in Real steht noch aus. Ich habe mich gefragt, ob ich auf einer Laufbahn auch so schnell rennen könnte. Auf dem Laufband ist doch alles irgendwie anders.