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MONTAG Fitnesstudio
Training im Fitnesstudio danach
LAUFBAND
2* 600-400-200-100-50m
5 Min warm up
600m - 11km/h - 2%
400m - 11km/h - 2%
200m - 11km/h - 2%
100m - 11km/h - 3%
50m - 11km/h - 4%
600m - 11km/h - 2%
400m - 11km/h - 2%
200m - 11km/h - 3%
100m - 12km/h - 4%
50m - 12km/h - 4%
3 Min cool down
Geh-Pausen ca. so lange wie die Belastung
Eine sehr interessante Übung. Die 600 und 400er waren hart, aber die kürzen Distanzen waren nicht so schlimm. Der Test in Real steht noch aus. Ich habe mich gefragt, ob ich auf einer Laufbahn auch so schnell rennen könnte. Auf dem Laufband ist doch alles irgendwie anders.
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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