[Joerg aus Hattingen]

Das hängt von Deinen individuellen Möglichkeiten ab. Die 3,8km, manchmal eher 4km in 1h kosten sehr viel KA. Irgendein Schwimm-Langstreckentrainer hat mal gesagt, limitierend sei die Haltemuskulatur. Ich beobachte das auch bei mir, nach ca 3km im Becken gleite ich nach einer Wende deutlich weniger weit als zu Anfang, sprich, die WL lässt nach, kostet also mehr Arm und Beineinsatz.
Du kommst um ein umfangreiches Schwimmtraining kaum herum, Ausnahmen bestätigen natürlich die Regel.
Was die Technik betrifft, lass Dich einmal mntl von einem Kollegen beim Schwimmen filmen, das siehst Du Dir an und dann kannst Du neu oder wiedereingschlichene Fehler beheben.

Hoffe geholfen zu haben

Joerg