[drullse]

Zitat von Wagnerli

Experten, Hase, Experten !!!

Wolltest Du jetzt zur Sprache bringen,dass man auch ohne zusätzliches Training zwei Wochen nach Kona den Marathon unter 3h laufen kann?

Ne,wolltest Du sicher nicht.

Kann man einen Solo-Marathon auch langsamer laufen?

Zum Thema: es kommt sehr darauf an, wie sehr Du Dich beim IM verausgabt hast. Wenn Du es richtig angegangen bist, dann wirst Du in den nächsten Wochen mit eher nicht sehr intensiv trainieren können. Ob für Dich speziell dann kurze und knackige Einheiten besser sind als lang und locker, wirst Du nur selbst austesten können.

Was auf alle Fälle stimmt: die Ausdauer ist vorhanden und wird in der kurzen Zeit nicht so signifikant abnehmen, dass es beim Halbmarathon Probleme gibt. Außerdem hängt das Training auch noch davon ab, was Du noch in diesem Jahr planst - nur noch laufen oder noch Triathlon oder ganz was anderes...