[Steffko]

Ich habe es sehr ähnlich gemacht wie von dude beschrieben. im winter ausschließlich aerob gelaufen und dann zum halbmarthon hin dann intervalle und tdl eingestreut. fand ich sehr befriedigend die methode.
Dabei aber immer schön auf den körper hören, wenn der noch nach einem weiteren regenerationstag schreit mache ich keine intervalle o.ä. ;-)