[ElDonno]

6-8 Wiederholungen ist aber trotzdem kein Maximalkrafttraining im eigentlichen Sinne. Das ist, wie mauna_kea schon geschrieben hat eher im Bereich 1-3 Wdh. angesiedelt mit langer Pause (5 Min.). 6-8 fallen eher noch in den Bereich Hypertrophie (Muskelaufbau). Hohe Gewichte setzen aber eine saubere Technik voraus, sonst hat man sich schneller verletzt als man gucken kann!

Wenn man's gewohnt ist, ist das Max-Kraft Training eher weniger ermüdend für die Muskulatur, als das Muskelaufbautraining, da es hierbei gerade nicht darum geht, den Muskel "platt" zu machen sondern in erster Linie eine neuronale Anpassung zu bewirken (Aktivierung möglichst vieler Muskelfasern gleichzeitig).

Hinsichtlich der Übungen würde ich eher wenige, dafür komplexe machen (Kniebeugen etc.) vorrausgesetzt dass die Technik stimmt. Wir sind schließlich Trias und keine BB, das Krafttraining sollte dementsprechend nicht so lange dauern und auch nicht so hart sein, dass Schwimm- / Rad- / Laufeinheiten deswegen ausfallen müssen.

Gruß

ElDonno, der zur Zeit nur etwas Erhaltungstraining mit lockeren 8 - 12 Wdh. macht