mauna_kea

reines maximaltraining wird üblicherweise mit sehr hohen gewichten und 1-3 wiederholungen durchgeführt, da hierbei die meisten muskelfasern aktiviert werden.
das setzt allerdings das beherrschen der technik und ein entsprechendes vorangegangenes grundprogramm ( zb. mit 3*15 oder 3*20 wiederholungen ) voraus.

richtiges maxtraining ist auch ein einsatztraining. es wird also nur einmal die übung ausgeführt. dazu noch sehr langsam (schau mal unter super slow)
ist aber normalerweise nix für trias sondern nur für reine kraftsportler.

wenn man muskelgruppen trainiert, die nicht zusammengehören zb. brust und beine dann kann man auch mehrere übungen hintereinander machen. ist allerdings schon heftig. versuche immer mit komplexübungen zu beginnen, die viele muskeln auf einmal aktivieren.
also zb. kniebeugen, klimmzüge, dips.

aber wie bei jedem training: der mix machts.